《如何拥有高质量睡眠》 ——澳门太阳开展心理健康知识讲座

充足的睡眠对我们的身心健康与学习效率至关重要，为加强科学睡眠宣传教育，让师生养成良好的睡眠习惯，10月20日下午，学院工会邀请武汉市第一医院副主任医师 、睡眠及神经心理学组组长、睡眠中心负责人梅俊华医生为全院师生开展“如何拥有高质量睡眠”主题讲座。

讲座伊始，梅俊华医生介绍，睡眠障碍已成为抑郁症之后，全球第二大流行的精神疾病，是重要的社会和民生问题。其后，梅医生结合PPT详细为我们讲解了睡眠和失眠的概念、睡眠背后的原理、失眠的原因，以及重点讲解了预防失眠改善睡眠的有效行为。告诉大家要为睡眠创造环境：灯光、温度、声音的控制；保证健康的身体条件如白天多晒太阳、睡前2—3小时不再进食；为睡眠创造仪式感；睡前整理好心情；必要时可借助放松训练等。

讲座中，师生们积极与梅医生互动，讲座结束后，大家簇拥到梅医生身边寻医问诊。通过此次讲座，在学院范围内进行了睡眠知识的科普宣传，大家不仅正确认识了自身的睡眠问题，也丰富了睡眠医学的相关知识。如失眠、不安腿综合症、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症等疾病的诊治，帮助大家早发现、早干预睡眠问题。希望大家都有一个优质的睡眠，健康的未来。